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上海巅峰运动减肥中心服务实施方案 |
为了保证运动的安全有效，避免出现运动造成的意外，上海体育学院巅峰运动减肥中心专家组必须对您或您的孩子的健康状况做一个全面的了解，除了必要的体能测试、运动医学测试、生化指标检验等实际测试外，还要求每位营员认真、如实填写入营前的健康问卷。健康问卷是运动处方制订的重要依据之一，中心会对外绝对保密您所填写的具体内容
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如在医生诊断后确认出现过以下症状，请在问卷中如实填写 |
心血管-循环 |
高血压
高血浆胆固醇
各种先天性血液疾病 |
肺脏-呼吸 |
肺功能异常
匹克威克（Pickwickian）综合征
阻塞性睡眠呼吸暂停症
初级肺泡通气能力低下 |
内分泌 |
高胰岛素/胰岛素抵抗
非胰岛素依赖性糖尿病
多毛症
皮肤变厚发黑
性早熟
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肌肉骨骼-运动
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股骨头滑脱症
胫骨内翻
慢性膝关节紧张
关节炎
甲沟炎 |
胃肠道-消化 |
胆囊炎
脂肪肝
运动中腹痛
反胃 |
神经系统 |
反复发作的头痛
肿瘤
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*资料来源：上海体育学院运动医学教研室 |
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测试与评估是减肥运动方案的重要环节。对整个减肥方案有指导性作用。
在形式上，测试与评估包括问卷调查和专业仪器测试两种。问卷调查主要用来了解营员日常生活习惯、入营前心理准备、心境状态等方面的情况；专业仪器测试主要是客观的评价营员身体体质状况，运动能力水平，能量代谢特点等方面的情况。
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基本体质测试 |
基本体能测试包括血压、肌肉力量、柔韧性、发育水平、身体成分等测试。使用上海市民体质研究中心“COMBI综合体质测试评估系统”标准测定。
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运动医学测试 |
运动医学测试包括运动负荷试验，有氧能力测试，运动心电图测试等。由多名专家教授、研究生亲自为营员测试。
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生化指标分析 |
全部生化指标由上海体育学院运动生化分子实验室专家亲自为营员测试。 |
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专业的运动管理目的在于不仅是减少体重。还要促进力量、肌肉耐力、柔韧性、心脏和呼吸系统耐力，维持或改善瘦体质，并提高运动技巧。这些体能要素中的任何一种或全部，都会促进情感上和心理上的健康。锻炼可以按照其模式、频次、持续时间和强度来描述。在设计促进体重下降的有效锻炼程序的时候，以上每个变量中心都将他们考虑在内。并通过运动医学专家鉴定。 |
上海体育学院拥有沪上最专业运动场馆、高科技运动硬件设备，以及优美的校园环境，强烈的运动氛围。在这里，
巅峰运动减肥中心已经已经为许许多多来自全国各地的肥胖青少年成功减肥，也只有在这样的环境下，才实现了一个又一个减肥梦想。
1.运动场馆
上海体育学院专业运动场馆，包括室内游泳馆、体操房、室内、室外田径场、室内篮球馆、羽毛球馆、网球场等等。体验与世界冠军、亚洲冠军、08年奥运集训队相同的训练环境
，感受体育运动带来的快乐。
2.COMBI综合体质测试评估系统
该系统可综合测试个体心血管机能、身体成份、肌肉耐力、肌肉力量、关节柔韧性、灵敏性、协调性、平衡能力等。是目前上海最先进、科学的体质测试系统。保证每位减肥营员在减肥的同时，身体素质得到全面提升，以适应紧张的学习、考试、工作。
3.BOD POD空气称重人体分析系统
可精确地测定和计算出人体脂肪含量和瘦体重。帮助每位营员充分了解自己身体成分，确定减肥目标。
4.MAX-II运动测试系统
采用高速、低阻抗气体混合采集法，测试个体的气体代谢、安静和运动心电图、能量代谢、生理死腔、无创心输出量等的测定，
专家通过该系统可准确判断营员的心血管机能、确定个性化的减肥运动处方，同时保障运动安全有效。
5.Polar运动心率表（团队型）
该系统可实时监控营员运动中心率变化，帮助技术人员控制运动强度，达到最好的燃脂效果。同时也可以记录运动时间、平均心率、热量消耗、脂肪燃烧百分比。是美国Polar公司专门为上海体育学院提供，每位减肥运动营营员都可以享受到世界最顶尖的运动装备。
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1.目标
增加能量支出，有针对性的改善青少年各项技能水平。
2.方式
根据青少年运动习惯和爱好，在保证安全的情况下，采用最能激发青少年运动兴趣和团队协作观念的项目。
3.强度
教练根据运动医学专家在运动相关测试后所制订的运动处方，对营员进行强度控制。
4.持续时间
一段锻炼足以消耗836～1254KJ能量。
5.频次
每日四个时段，包括早锻炼，上午锻炼课，下午锻炼课，晚上趣味体育游戏。
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运动营中每堂训练课或是户外活动，都会有由运动医学专业组成的医务小组进行全过程医务监督，确保运动的安全性和应对突发事件，预防一切有可能出现的运动性损伤或运动性疾病。为营员正常参加每一天的运动保驾护航。
1.准备活动
辅助教练员掌握准备活动的时间和监督准备活动的深度、强度。
2.运动中心血管意外监控
采用最国际先进的运动中心血管机能监控仪器，监控每位营员运动中心血管负荷状态，预防一切可能出现的心血管意外。
3.场地情况判定
在训练前和训练中实时对运动场的场地情况（例如雨天湿滑，室外气温过高），环境危险因子（例如运动器材、运动装备安全隐患）进行监督，防止因为此类因素引起的运动性疾病和损伤。
4.运动医学监控
避免关节承受过大压力，监控肌肉疼痛的程度和其他运动伤害问题。指导已处在青春期的男、女营员的运动生理卫生。保证营员可能暴露在阳关下的户外运动中做好防晒工作以及水上运动的皮肤、耳等的保护工作。
5.运动中疲劳恢复
每一节运动间隔休息，帮助每位营员填写运动自我感觉量表(RPE)，对运动中出现的疲劳进行恢复性处理。确保正常参加下一时段的训练。
6.急救
应对各种突发的急性软组织损伤、急性运动疾病。为进一步治疗争取时间，控制病情。 |
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运动后恢复是保证运动健康有序进行的必要环节，本中心将采用专业运动队的“运动疲劳恢复系统理论”，从保证训练质量角度，对营员运动后进行疲劳恢复干预。
1.充分整理活动
针对营员可能平时运动量很少，长时间运动很容易发生疲劳，中心采用"积极性休息法"，充分保证运动中、运动后的整理活动，可以消除骨骼肌酸痛和僵硬，对预防运动性损伤也具有积极作用。
2.按摩放松
运动后按摩放松是帮助营员消除疲劳的重要手段。运动康复专业人员会根据每个营员的运动后状态，对营员进行必要的按摩放松。进一步消除肌肉酸痛、睡眠受到影响或在第二天仍感疲劳等情况的发生。
3.运动后营养补充
中心营养小组将根据每天训练量和运动项目，为每位营员配制运动饮料和专业运动营养补剂，防止由于能量负平衡，以及大量出汗引起身体水分。电解质，无机盐大量丢失引起的不适。如小腿抽筋，精神不振等。
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参与工作人员总体情况介绍
1.运动管理技术服务队
体能数据及分析，医学检测数据记录，调查问卷评估，随时了解到用户的健康状况。
2.医务监督组
有上海体育学院运动医学专业人员在运动中时刻监督，保证运动安全。
2.运动专家组
专家组将根据中心提供的每日营员各项指标分析，以及当日运动内容，及时为个体制订运动、营养、心理建议。
2.健康服务组
包括按摩放松、运动心理、运动保护等，在细节处对营员最人性化的关怀。
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“运动能力”是身体素质和身体基本活动能力，是个体健康素质的一项重要指标，中心将从身体素质全面提高角度，使参加运动营的营员们不仅能够成功减重，更重要的是掌握一定的体育知识、技术、技能，提高从事各种运动的能力以及独立从事锻炼身体的能力，改善体型和精神气质。不但提高自身健康水平，同时也能提高各种体育考核（比如小学、中学升学体育达标考试）的应试能力。
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