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  • 小小
  • 标题：太胖了

  • 22岁  158cm     57kg       想瘦到100斤      要怎么做呢？

     

  • 2012/5/30 10:23:03
  • 管理员回复 :
    您好，小小，您可以通过控制饮食和增加运动来达到减肥的目的。饮食上零食饮料禁止，一日三餐定时定量，就餐时先喝汤再吃主食，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽，每餐时间在20分钟左右，，同时应避免油炸、红烧、甜食等高热量食物的摄入和三餐之外无其他食物的摄入。运动上每天抽出80-90分钟左右的时间进行快走、游泳、有氧操等中低强度的有氧运动，时间不要分开。
  • 丽丽
  • 标题：我的体重一波三折

  • 你们好！尊敬的减肥专家！我身高157   体重114斤 。2011年我才100斤     一个假期我就长胖了14斤     请问我要多长时间才能把这14斤减下去了？要怎么减才最有效了？谢谢！

  • 2012/5/30 10:14:02
  • 管理员回复 :
    您好，丽丽，最有效的减肥方法是合理饮食结合科学运动，最终养成良好的生活习惯。给您3点饮食的建议和1点运动的建议，好好执行，3个月左右的时间能减到您的目标体重，不要急于求成，在身体健康的前提下科学减体重，在科学减重的前提下养成生活习惯。饮食建议一是零食饮料禁止，因为它们的热量很高；二是一日三餐定时定量，就餐注意顺序，先喝汤再吃主食，先吃素菜再吃荤菜，一定的细嚼慢咽；吃饭顺序不对、吃的过快让人发胖。三是少吃油炸、红烧等高热量食物，夜宵不要吃，离睡觉时间较近，吃夜食更容易堆积热量。运动上每日抽出90分钟的时间进行快走或者游泳，时间不要分开。
  • 三好学生
  • 标题：减肥

  • 我20岁，161高，体重却有180斤，我想减到一百斤的样子，我想请问一下，要是去你们那要多少时间还有花费大概要多少啊？

  • 2012/5/29 17:16:46
  • 管理员回复 :
    您好，这里是在身体健康的前提下通过科学运动和合理饮食来达到减肥效果的，对您来说减到100斤的样子大约需要7-8个月左右的时间。建议您先参加一个周期，减体重之外把生活习惯养好、减肥方法学会，生活习惯养好了减肥方法学会了您可以在家自己减体重。一个周期是28天，对您来说大约减14-16斤左右，小班训练的费用是19560元，包括吃住运动娱乐等全部费用在内。如果要参加的话，随时联系 15000789669 刘强
  • 周静
  • 标题：我要减肥

  • 我今年28岁  一米六五   175斤了   饭量大  运动少   特烦人   最近好像又在胖     麻烦帮帮忙 

  • 2012/5/29 15:03:58
  • 管理员回复 :
    您好，静 现在起要管住嘴，迈开腿，您的体重应该控制在120斤以下。每餐给自己规定好饭量，例如小碗打饭、小蝶盛菜，吃完后休息片刻去刷刷牙，避免再摄入其他食物。另外就餐的顺序不对易让人发胖，建议您养成良好的就餐习惯：先喝汤再吃饭，先吃素再吃荤，一定细嚼慢咽，每餐保持在20分钟左右。运动少，现在起把运动安排在每天的日程里，90分钟左右的快走或游泳，时间不要分开。
  • 杨丽莉
  • 标题：减肥

  • 你好！我是江苏南通的，我女儿今年18岁，高三学生，身高1.64M,体重70KG,马上要高考了,我想等孩子高考结束后减肥，最好能减到110-115斤左右，你看报什么班合适？但是不能影响孩子正常开学。

  • 2012/5/28 17:55:47
  • 管理员回复 :
    您好，杨女士，小班训练比较适合您女儿，随到随开始。减掉25斤大约需要3个周期左右的时间，一个周期是28天，不会影响到孩子正常开学。小班训练是2人住一标间，2-4人一起运动，28天的费用是19560元，包括吃住运动娱乐等全部费用在内。如果要参加的话，随时电话联系 15000789669 刘强
  • 在亿起
  • 标题：我减肥需要多长时间

  • 你好。我是男的我的身高1.74cm 体重82公斤 想要减肥到135斤 需要多长时间  需要多钱的费用，你们是如何报名的，地址在哪里

  • 2012/5/28 16:31:39
  • 管理员回复 :
    您好，先生，减到135斤大约需要2.5个周期左右的时间，一个周期是28天。小班训练是2人住一标间，2-4人一起运动，28天的费用是19560元，包括吃住运动娱乐等全部费用在内。我们在上海杨浦区恒仁路350号上海体育学院科技园110室，电话报名或是现场报名都是可以的。我是刘强，有问题可以直接联系 15000789669
  • hisoulan
  • 标题：真心很想减肥。

  • 我身高165cm体重64kg  我是上班族、从小大到就一直属于这种胖胖的状态、被邻居说了又说，自己也很自卑、最近在打算办一健身房的卡。不知道能不能减到90斤。。。真的想自信一点，回家的时候可以不再被邻居议论纷纷了。。

  • 2012/5/28 15:51:59
  • 管理员回复 :
    您好，hisoulan
    您可以把体重控制在115斤左右，90斤对您来说太瘦了，要在美与健康之间找好平衡点。办不办健身卡都可以，您可以通过快走和游泳来减掉体内过多的脂肪，快走和游泳要求您把强度控制在中低强度下，感觉是吃力但不乏力，通俗点讲运动起来感觉不是很累，时间在90分钟左右且不可分开。饮食上再注意些：饮食饮料夜宵通通禁止，一日三餐正常吃，八分饱就好，肉以鱼虾、鸡鸭肉等白肉为主，蔬菜以茭白、芹菜、笋等粗纤维的为主。等您体重减下来了，您的自信心自然就提高了。
  • 周周
  • 标题：太肥了

  • 我22岁，160,65公斤该怎么减？

  • 2012/5/28 13:04:45
  • 管理员回复 :
    您好，周周，建议您在家通过调整饮食和增加运动来减。饮食上三点建议，一是零食饮料就不要吃了，热量非常高，一瓶饮料几乎是一顿饭的热量。二是一日三餐定时定量，就餐顺序和方法需注意，这也是减肥的关键，顺序是先喝汤再吃主食、先吃素菜再吃荤菜，方法是细嚼慢咽，每餐维持在20分钟左右。三是夜宵千万不要吃，离睡觉时间较近，极易造成热量堆积。运动上一点建议，每天抽出90分钟进行快走、游泳等中低强度的有氧运动，时间不要分开。照着上面4点建议认真执行，执行中有问题随时联系我 15000789669 刘强
  • 高韵雯
  • 标题：咨询

  • 我家住嘉定，如参加减肥训练营地址在哪里？价格是多少？

  • 2012/5/28 12:39:29
  • 管理员回复 :
    您好 韵雯，减肥中心在杨浦区恒仁路350号上海体育学院科技园110室，欢迎您随时来参观。训练营设有vip训练、小班训练和暑期的青少年减肥夏令营。小班和vip练是随到随开始的，vip训练28天的费用是27520元，小班28天的费用是19560元。暑期夏令营是7月8日开营， 有中班和大班的训练，中班在上海体育学院基地，四周的费用是16800元，六周的费用是24800元；大班在东方绿洲基地，四周的费用13980元，六周的费用是19560元。费用是包括吃住运动娱乐等全部费用在内的，如果参加夏令营的话6月1日前报名优惠500元。我是刘强，有问题可以直接电话我 15000789669
  • 溢声军
  • 标题：减肥

  • 我13岁，体重135，身高157.5，我只是个中学生，如果我参加夏令营，我想和像我一样大的或中学生这样的一起，就是一群都是学生的

  • 2012/5/28 11:51:17
  • 管理员回复 :
    您好，夏令营都是学生，按照年龄会进行分班。这里的费用是全国统一的，您6 月1日前报名会优惠500元。
  • queeine
  • 标题：减肥

  • 您好，我今年30岁，身高160体重180斤，十多年来一直和减肥做斗争，但无奈，年年减肥年年肥，没毅力，坚持不下去，很偶然看到贵网站，希望给点建议，谢谢！

  • 2012/5/28 9:25:00
  • 管理员回复 :
    您好，queeine。给您5点建议，1是零食饮料就不要再吃了，一瓶饮料的热量几乎是一顿饭的热量。2是一日三餐正常吃，吃饭时应养成良好的就餐习惯，先喝汤再吃饭，先吃素菜再吃荤菜，一定要细嚼慢咽，吃的过快会致使饱觉中枢未发出停止进食的信号而导致最终摄入的太多。3是做饭时少放油和盐，清蒸或煮的最好，肉以鱼虾、鸡鸭肉等白肉为主，避免高热量食物的摄入；蔬菜以茭白、芹菜、笋等粗纤维的为主，能够促进胃肠蠕动。4是夜宵不要吃，离睡觉时间较近，很容易导致热量堆积。5是每天抽出90分钟快走、游泳等中低强度的有氧运动，时间不要分开。运动能帮您消耗掉体内过度的脂肪。好的方法需要您好好执行，有问题随时联系 15000789669 刘强
  • 于丽媛
  • 标题：咨询

  • 你好，我现在120KG，身高是172，我想问一下什么时候能瘦到标准体重呢，还有去减肥的费用是多少啊，谢谢

  • 2012/5/28 6:12:40
  • 管理员回复 :
    您好，丽媛，
    什么时候能瘦到标准体重，这个需要给您做测试根据测试结果和减肥过程中您的执行情况来预算，这里一个周期是28天，7年的经验女生大约减体重的8-9%左右，对您来说第一个周期大约减19-22斤左右。小班训练比较适合，2人住一标间，2-4人一起运动，一个周期的费用是19560元，包括测试、运动、饮食、娱乐等全部费用在内。建议您参加一个周期，减体重之外把减肥方法学会、生活习惯调整好，然后您可以自己在家减体重。如果要参加的话，随时联系 15000789669 刘强
  • 吴楠
  • 标题：请速度回复·

  • 您好·我28岁·身高1.72·体重240斤···想减肥三个月·麻烦您能给我计算下·费用等一切的开支·还有我的减肥计划·和瘦身效果·因为我要瘦下来十月份结婚·谢谢·

  • 2012/5/27 22:55:51
  • 管理员回复 :
    您好，吴楠，对您来说3个月的时间大约减55-58斤左右，减肥计划是入营技术部会安排基本素质、血液、血脂、肝脏彩超、运动负荷测试，根据您的测试结果制定运动方案和饮食方案两套减肥方案。运动方案由教务部具体实施，安排好课程、场地、教练、监控；饮食方案由营养部实施，给您配好餐一日三餐；减肥过程中技术部会监测减肥效果。关于日常生活，由客服部具体安排，如日常所需、晚上的活动、每月的出游等。这里是全封闭的运动减肥训练营，28天是一个周期。小班训练比较适合，2人住一标间，2-4人一起运动，28天的费用是19560元，包括测试、吃住、娱乐等全部费用在内。如果要参加的话，随时联系 15000789669 刘强
  • 想减肥的蓓蓓
  • 标题：我想要瘦啊

  • 你好 我是个上班族 身高不穿鞋158 现在体重已经和身高一样了...现在在吃中药调理身体 可是 肚子上的脂肪已经开始爆了...上班族的话要怎么参加呢??费用多少呀??

  • 2012/5/27 22:55:15
  • 管理员回复 :
    您好，蓓蓓
    您可以在周六的下午一点来到减肥中心，我会给您安排测试、免费制定减肥方案，告诉您在家执行方法。
  • 丸子
  • 标题：减肥

  • 你好  本人女 身高167 体重68公斤 想减到55公斤左右   请问什么方案适合我  大概要多久？

  • 2012/5/27 22:41:48
  • 管理员回复 :
    您好，丸子
    小班训练比较适合，2人住一标间，2-4人一起运动。一个周期是28天，对您来说大约减10-12斤左右，减到您心中的目标大约需要2.5个周期左右的时间，建议您先参一个周期，减体重的同时学习减肥方法和调整生活习惯，只要方法学会了、生活习惯调整好了，您可以自己在家减体重。小班训练是随到随开始的，如果要参加的话随时电话报名。您若是有问题也可以直接电话联系 15000789669 刘强
  • 胖胖
  • 标题：瘦50斤

  • 我163.   152斤  我想问下你们那怎么收费的 还有住宿方面怎么安排呢

  • 2012/5/27 22:41:23
  • 管理员回复 :
    您好，胖胖，这里是全封闭的运动减肥训练营，28天是一个周期，小班训练的费用是19560元，包括测试、运动、饮食、娱乐等全部费用在内。住宿方面小班训练是2人住一标间，淋浴、空调、电视都有的。瘦50斤的话对您来说大约需要半年左右的时间，您不妨先参加一个周期，28天的时间大约减12-13斤左右，除此之外可以学习减肥方法、调整生活习惯，只要方法掌握了、习惯调整好了，您就可以自己在家减体重了。如果要参加的话，随时电话联系 我会给您安排好住宿和测试， 15000789669 刘强
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