管理员回复 :
您好，舞女士
最有效的减肥方式是科学运动、合理饮食配合良好的生活习惯。饮食上建议您一日三餐正常吃，七八分饱为佳，不可以贪吃或是不吃；零食饮料禁止，晚上8点后不再摄入任何食物；避免油炸、红烧等高热量食物的过多摄入；就餐遵循先喝汤再吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽，每餐维持在20分钟左右。运动上建议您每天进行快走、游泳、有氧操等中低强度的有氧运动，时间控制在80-90分钟左右，运动中注意补水，补水需要多次少量。生活习惯遵循早睡早起，将运动融入生活，成为生活测一部分。最简单的方式就是最好的方式，祝您早日减肥成功，加油。