瑜伽是一种很好的运动，它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。
热身准备：开始瑜伽练习之前，先通过热身开肩、腰部胯部 腿部韧带等部位，防止运动时受损伤。热身时间控制在5-10分钟。配合舒缓的音乐节奏最为适宜。
瑜伽运动：瑜伽的内容多样化：高温瑜伽、常温瑜伽、塑球瑜伽。可选择自己喜欢的课程进行练习。综合起来练习对身体各部位都有一定的锻炼效果，一些特定的动作针对腰背部，腿部，腰腹和上肢力量的训练，塑球瑜伽锻炼全身的协调能力。
整理放松：平躺在瑜伽垫上以平缓的呼吸调整投入到瑜伽放松功，可以调节整个身心，使身心灵得到更好的放松，全身充满活力。
（资料来源：巅峰减肥科技）