运动放松即整理活动，是指在剧烈的体育运动结束时所做的放松练习，主要包括：慢跑，关节操、拉伸等。整理活动的意义：代谢运动过程中产生的乳酸，消除或者降低运动疲劳的程度。运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。
整理运动的原因：事实上，运动对身体所引起的生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。在进行剧烈运动时，肌肉的活动常常是在缺氧的情况下进行的。这样，在运动后内脏器官还得继续加强工作，以补偿运动时缺少的氧气。就拿中距离跑来看，氧的需要量超过平时的十五倍多，如果不做整理运动而突然完全静止下来，那么，身体的静止姿势首先就妨碍了强烈的呼吸运动，影响氧的补充；同时也必然影响静脉血的回流，心脏血液的输出量因而减少，血压必然降低；由于重力的影响，血液不容易送到头部，甚至可能造成暂时性的脑贫血，产生一系列的不良感觉，如恶心，呕吐，心慌，面色苍白，甚至晕倒等。
（资料来源：巅峰减肥科技）