北欧式健步走，英文名为Nordic Walking。起源于北欧，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。今天北欧式健走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。
2005年，国家体育总局开始在国内推广此项运动。北欧式健步走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使北欧式健步走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把北欧式健走作为优秀全民健身项目向全国推广。
【北欧式健走的益处】
1、健身作用：
北欧式健步走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％（科学研究证明北欧式健走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）。对心血管功能的提高有较大的帮助。
2、保护作用：
行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流！
3、康复作用：
预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖”及心脏病；减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著；促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松；有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。
4、专业运动作用：
北欧式健走可作为运动员和大众身体素质训练的一种有效手段。
【健步走训练方法】
1.握杆走：双手各握住手杖的中间，摆臂走。
2.拖杆走：戴好腕带，拖着手杖，摆臂走。
3.撑地走：走到这一步，你可以稍稍用力试着撑地走了。
4.正常走：你可以进行Nordic Walking了，用健走杖有力地支撑地面，大步向前走。
【注意事项]
1:从第一步练习开始，注意摆臂姿式：向正前方大幅度摆臂，而不是传统的45度角摆臂，这样你的手杖才不会绊倒自己或是干扰同伴。
2:小心顺拐！手脚协调最重要。
3:脚的动作：前脚脚后跟先着地，后脚掌要有一个抓地向后蹬的动作，这样才能使步幅加大。
4:戴好健走杖的腕带。腕带戴好后，即使手不握住手柄也能借助腕带很好地控制健走杖。比如向后推杖时手掌就可放开，用腕带的力量后推，进一步延展背部。