OL总是在抱怨每天没时间太少，没有空闲时间可以做运动，导致身材日渐走样。但其实只要改变一下日常生活中的小习惯，就能够轻松减肥瘦身了！无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。
一、上班路上等车时
等车时的站姿很重要，不要随意倚靠在站牌边，一定要做到挺胸收腹。
1.肩
不能驼背，肩部要尽量打开
2.腹部
收腹。背部像是被顶住一样，使劲
3.屁股
用力收缩
Point 腹部尽量用力收缩
收腹的同时，背肌也可以伸直，就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。
二、调整走路姿势
走路不能松松垮垮的，一定要紧致腹部和大腿内侧肌肉。
1.腿
腿要大步往前迈出，同时，腰自然地前后运动。
2. 臂
双臂也是大幅度摆动，往后摆动时，尽量拉伸。
3. 步幅
一步步地大步往前踏。
Point 走得像个模特！
大步踏出，其实已经运动到骨盆和大腰肌，腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。
三、公交上的坐姿很重要
腹部
和站着的时候一样，用力收腹。
Point 收腹的时候保持呼吸
腹部使劲的时间越长，腹直肌得到的锻炼就越大，紧致效果会更好。
四、爬楼梯也可以紧致屁股和大腿
屁股和腿
屁股和腿都要用力，身体有往上提升的感觉。
Point 腿和屁股都要用力
大腿和屁股这些大面积的肌肉得到锻炼的话，可以促进代谢。
五、坐姿是OL瘦身的关键
1.屁股
坐着的时候，坐骨好像要立起来一样。屁股的左右坐骨都要和椅子接触。
2. 膝盖
两膝并拢，收紧大腿内侧
Point 端正坐骨
臀部的骨头要有刺这椅子的感觉，骨盆才是端正了。这样可以预防下腹松弛哦。
巅峰减肥训练营建议：
想要拥有好身材，从细节抓起，“忙中偷闲”也可以事半功倍哦！