围度是衡量体型和肥胖的重要指标。很多人在意自己的腰围，很大程度上考虑的是外貌形态不好看，其实腰围大对人体的影响绝不仅仅是外表，它更有可能危及你的生命。
2002年，中国肥胖问题工作组定义男性腰围（WC）≥2125px,女性腰围（WC） ≥2000px为肥胖。腰围(WC) 反映了腹部皮下脂肪和内脏脂肪的聚集，是腹型肥胖的简易测量指标。腹型肥胖的危险性往往高于全身性肥胖。这是因为腹部脂肪堆积可使脂肪酸的释放增加，血中增多的游离脂肪酸（FFA）可直接进入门静脉，肝脏门静脉内FFA的增加导致肝脏内甘油三酯含量增加，从而易引发高胰岛素血症、胰岛素抵抗，增加患Ⅱ型糖尿病和心脑血管疾病的风险。
与此同时，2014年3月13日发表于MayoClinic Proceedings中的一项研究发现，无论体重指数BMI如何（BMI=体重kg/身高m2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个标准），腰围较大都和死亡风险增高相关。腰围每增加125px，男性和女性死亡率分别增高7%和9%。无论BMI处于什么水平，是肥胖还是正常，腰围较大都显著增加死亡风险。因此，关注您的健康，请别忘了关注您的腰围哦。
那么，一定有人有这样的疑问了：既然腰围这么重要的话，那我多做一些能“瘦肚子”的运动不就可以了？很多人倾向于仰卧起坐、转呼啦圈、腹部绑震动带等，以为这样就可以甩掉腹部脂肪。实际上，这些对减肥、减肚腩几乎都是没有作用的。
仰卧起坐、转呼啦圈这类运动加大了腹部负担，往往坚持不了很长时间，而减肥的最好运动是长时间全身性的运动。腹部绑震动带不仅不会减小腰围，反而有可能导致、加重脂肪肝。这是因为脂肪从脂肪纤维被“抖”出来后，如果不去运动消耗，脂肪会进入血液，然后运输到肝脏，导致或加重脂肪肝。因此，脂肪如果被“抖”出来，就必须要去运动。实际上，脂肪不被抖出来，运动也是消耗脂肪的，那又何必多做“无用功”呢？
因此，想缩小您的腰围，建议您还是均衡饮食，采用运动减肥吧！
（巅峰减肥训练营出品）