散步是很多人每天必备的运动，那么如何才能将散步的燃烧脂肪效率发挥到最大呢？下面巅峰小编就来告诉大家平时应该如何提高散步的效率，帮助大家每天都能代谢出多余热量。
【走路减肥怎么走？】
1、运动时间量要集中
就算运动时间有限，也建议至少持续1个小时以上，集中行走而不是分散到各个零散时间段内进行。
2、走路速度控制运动强度
首先，速度很关键，也就是需要快走。可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
3、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走1个小时到2个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上1小时可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。快走是健康减肥最适宜的运动方式。而且，快走对预防老化和成人病，维持身体健康都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动快走与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
【行走时的姿势】
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
【巅峰减肥训练营】
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。