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减肥夏令营

巅峰减重品牌又一匠心之作。为期30天的肥胖整体解决方案，您将收获10天周末封闭式集训，与20天工作日的线上指导。不影响生活和工作，解决和改善慢病，把减肥融入生活！

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多样化的酒店环境

酒店房间配饰私人订制物品，超值优质的度假式酒店服务，进入专属私人度假空间，体验不同主题和酒店

Body Combat

LES MILLS

普拉提

功能性训练+

筋膜放松

融合多种搏击格斗动作，配合动感音乐，能够消耗大量卡路里，带来力量和气势！

这是当今运动训练体系领域当之无愧的领导者，普拉提帮助放松全身。

我们将进行小器械运动，循环练习+筋膜放松。

教练团队

这是一支来自上海体育学院“科班出身”的专业团队，拥有11年以上训练营服务经验，更懂你的身体和生活，快来领略学院派团队带来的专业服务体验吧！

巅峰减肥训练营的教练90%都毕业于上海体育学员，与普通的教练不同，他们每一位都拥有更为丰富的减肥专业知识，并拥有帮助15000名以上学员减肥的成功经验，一定可以保证你在减肥过程中的每一步都不走弯路。

向上收起

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资深教练，营养师在线解答减脂问题

资深的教练团队、营养师团队第一时间对您的打卡进行指导纠正，确保饮食及训练顺利完成，并即时解答减脂疑惑。

饮食训练打卡监督

小规模交流群，全天侯在线减脂激励互动，群内教练、营养师24小时监督指导方案执行

饮食打卡，拍照发送至专属群，图片+语音描述，营养老师为您详细指导，打卡时段（AM:7:00-9:00，AM:11:00-14:00，PM:17:00-20:00）

食物选择的六大原则

原则	原因
多吃血糖生成指数低的食品	饱腹感强，消化吸收慢，血糖提升缓慢而持久，胰岛素维持在较低水平，防止脂肪合成与堆积。
多吃优质蛋白质	机体的生长、修复都要依靠蛋白质，一定要及时、足量地补充优质蛋白质。
多吃白肉，适量吃红肉，绝对不吃肥肉	白肉脂肪含量低，不饱和脂肪酸(好脂肪)含量高；红肉中饱和脂肪酸(坏脂肪)含量很高，但含有左旋肉碱(对于缺乏者来说可促进减脂)，可适当吃，但一定强调低油脂烹饪。
多吃绿叶蔬菜，多吃根茎类蔬菜，水果适量	分解代谢大于合成代谢，身体中产生自由基引发疲劳，蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，可以减少自由基的产生和加速其清除，保障减脂的顺利进行。
保障充足的饮水，绝对不饮用任何饮料，包括运动饮料	水是保持代谢正常的重要因素，不爱喝水、喝水少都会将影响代谢，能量消耗减少。运动会出汗，更要补好水，运动前、中、后都要小口、多次、适量补水
吃清淡少盐食品，不吃腌渍食品，排水保钙	少吃盐可以减少多余的水分在体内潴留，可以帮助我们保护心血管系统，重要的是可以防止因盐摄入过多而导致钙的流失，保障减脂顺利进行。