管理员回复 :
您好,queeine。给您5点建议,1是零食饮料就不要再吃了,一瓶饮料的热量几乎是一顿饭的热量。2是一日三餐正常吃,吃饭时应养成良好的就餐习惯,先喝汤再吃饭,先吃素菜再吃荤菜,一定要细嚼慢咽,吃的过快会致使饱觉中枢未发出停止进食的信号而导致最终摄入的太多。3是做饭时少放油和盐,清蒸或煮的最好,肉以鱼虾、鸡鸭肉等白肉为主,避免高热量食物的摄入;蔬菜以茭白、芹菜、笋等粗纤维的为主,能够促进胃肠蠕动。4是夜宵不要吃,离睡觉时间较近,很容易导致热量堆积。5是每天抽出90分钟快走、游泳等中低强度的有氧运动,时间不要分开。运动能帮您消耗掉体内过度的脂肪。好的方法需要您好好执行,有问题随时联系 15000789669 刘强